Женский журнал о моде и красоте

Главная  > Диеты и фитнес  > Диеты  > Популярная гречневая диета

Не ошибусь, если скажу, что это одна из самых популярных диет. Относится к разряду монодиет, что не слишком полезно для здоровья. Но результаты действительно поражают!

Суть диеты в том, что ровно две недели нужно питаться только одной вареной, недробленой гречкой. Зато съесть ее можно столько, сколько хочешь. Никакого подсчета калорий не требуется – все равно слишком много съесть ее не получится. В гречке достаточно питательных веществ и витаминов, поэтому истощение организму не грозит. Гречка – настоящий кладезь витаминов группы В, РР, железа, калия, фосфора... И стоит сущие копейки. Экономия на лицо!

При гречневой диете совершенно отсутствует чувство голода. Так как это сложный углевод, усваивается она достаточно долго. К тому же, оздоравливается печень, укрепляет капилляры и сосуды, очищает кожу.

Приготовление гречки: заливаем на ночь 1 стакан гречки двумя крутыми стаканами кипятка. А утром завтрак-обед-ужин на весь день готов! Питательные вещества благодаря такому способу приготовления в гречке сохраняются на 100%, что немаловажно для человека, сидящего на диете. Ведь получить полезные вещества организму больше неоткуда.

Повторять разгрузочную гречневую диету можно с интервалом в месяц. За две недели «сидения» на гречке можно потерять от 5 до 7 кг веса. Гречневая диета - это, конечно, не панацея, но если две недели за лето вы посидите на ней, то результат будет виден сразу. Влезете в любимое платьице, подтянется живот и бедра.

Пить при гречневой диете можно воду, 0,1% кефир – не более литра в день, но обязательно отдельно от гречки, с интервалом в 1-2 часа, травяные чаи, препятствующие образованию запора. Если трудно отказаться полностью от всех продуктов и выдержать гречневую диету, то можно порекомендовать добавлять к гречке сухофрукты, несладкие фрукты или нежирный йогурт. Эффект от диеты будет немного меньше, но все-таки вы будете терять килограммы.

Самое главное – исключить полностью из питания соль, масло, сахар и не наедаться на ночь. Если чувствуете, что не можете уснуть от чувства голода – выпейте стакан кефира. Опять же, маложирного. Или стакан воды. Желудок наполнится, и чувство голода уйдет.

Недостатки этой монодиеты такие же, как и у любой диеты. Небольшая заторможенность вследствии исключения из питания глюкозы, головная боль и упадок сил из-за исключения соли – это наблюдается особенно часто у гипертоников, страдающих заболеванием щитовидной железы. В таких случаях можно выпить стакан воды с ложкой меда. Если случаи плохого самочувствия повторяются регулярно, значит, вам данная диета не подходит. Следует немедленно выходить из нее и искать другие, более подходящие для вашего организма, диеты.

Сам выход с диеты должен растянуться на 3-5 дней. Представьте, что вы на протяжении 2-х недель употребляли 1000 калорий, а затем резко поднимите эту планку до 3000, набивая желудок всякими вкусностями, от которых воздерживались все это время. Неизвестно, как поведет себя ваш организм. Боли и тяжесть в желудке, тошнота и даже рвота – вот что бывает вследствие неправильного выхода из диеты. Принимайте пищу небольшими порциями, старайтесь не есть жирного, сладкого и жареного. Салатики, фрукты, каши, творог – вот ваша еда после гречневой диеты. При таком питании можно продолжить терять килограммы.